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TREINAMENTO FUNCIONAL
Esta modalidade é perfeita pra você que procura um programa de condicionamento físico com exercícios diversificados e com uma sequência organizada visando o fortalecimento de membros superiores, inferiores e tronco, além da melhora da resistência física. As nossas aulas de Funcional ocorrem em horários agendados com até 6 alunos por turma.
A duração da aula é de 1 hora e os objetivos são pré-estabelecidos de acordo com a nossa metodologia embasada nas principais diretrizes de atividade física e princípios científicos do treinamento. Variáveis como carga, técnica de execução, cadência dos movimentos, intervalos, ordem dos exercícios e séries são adequados conforme o objetivo e a condição física do aluno, respeitando suas limitações e especificidades.
Este plano é ideal pra você que não gosta de rotinas repetitivas de academias tradicionais e que gostaria de treinar acompanhado(a) de um personal trainer, porém com um valor muito mais acessível. Em nossas aulas de Funcional utilizamos pesos livre (halteres, barras, kettlebells, elásticos etc), o próprio peso corporal e aparelhos para exercícios aeróbicos (esteira, spinning, airbike, elíptico, simulador de remo).
Adultos, crianças, idosos, esportistas, pessoas com limitações podem praticar Funcional, para isso nossa equipe é capacitada para adequar o treinamento ao objetivo, faixa etária e estado de treinamento.
PILATES
As aulas de Pilates são elaboradas com sequências de exercícios que trabalham corpo e mente de forma síncrona dentro dos princípios do método:
Respiração – Concentração – Centralização – Precisão – Controle – Fluidez
Força, equilíbrio, mobilidade, flexibilidade, resistência, memória, inteligência e criatividade são alguns dos componentes presentes nas aulas de Pilates, que proporcionam a sensação de bem estar e auto confiança.
Em nossas aulas atendemos até 03 alunos por profissional em cada horário e utilizamos os 4 aparelhos tradicionais (Cadillac, Reformer, Chair e Barrel) todos Metalife, além do trabalho de solo (Mat Pilates).
Todas as aulas são elaboradas seguindo as particularidades de cada aluno e por profissionais que têm formação específica para o método, sendo assim, ao contrário do que muitos pensam, Pilates é muito mais do que "só alongamento".
Oferecemos aulas para terceira idade, gestantes, crianças, adultos, atletas e pessoas com limitações em processo de reabilitação.
PERSONAL TRAINER
Este plano é para quem deseja um atendimento exclusivo de forma individual ou em grupo sem a rotatividade de alunos.
Neste plano atendemos pessoas que possuem objetivos mais específicos e que necessitam de um planejamento diferenciado. As aulas neste plano podem ser combinadas as modalidades Funcional e Pilates dependendo da necessidade.
Casais, amigos e famílias podem reservar um horário para receber atendimento exclusivo de um profissional, sem a rotatividade de outros alunos na turma, iniciando e concluindo juntos o plano contratado.
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AVALIAÇÃO FÍSICA
A nossa avaliação física consiste em medir variáveis associadas à composição corporal, postura e aptidão física, realizando os seguintes procedimentos:
- Medição da Pressão Arterial e Frequência Cardíaca de repouso;
- Peso (massa corporal) e estatura;
- Perímetros (membros superiores, inferiores e tronco);
- Diâmetro ósseo (para o cálculo de composição corporal);
- Dobras cutâneas (para o cálculo de composição corporal);
- Bioimpedância (IMC, % gordura, % massa muscular, Metabolismo basal, Idade corporal e Gordura visceral);
- Avaliação Postural (por meio da imagem corporal);
- Teste Incremental em esteira (utilizando frequencímetro e Percepção Subjetiva de Esforço - PSE);
OBS: Os valores de composição são fornecidos por meio de 2 métodos: bioimpedância e protocolo de dobras. O teste incremental fornece informações como: Frequência Cardíaca Máxima ou Submáxima, indicadores de cargas internas, externas e os respectivos metabolismos predominantes.
PERSONAL TRAINER – TREINAMENTO FUNCIONAL – PILATES – AVALIAÇÃO FÍSICA
ASSESSORIA DE CORRIDA - NUTRICIONISTA – ESTACIONAMENTO - AMBIENTE CLIMATIZADO E VENTILADO